С заботой о тех, кто заботится
ПП и здоровье печени: что включить, а что исключить из рациона
Печень — главный фильтр организма, который ежедневно справляется с токсинами, продуктами обмена, лекарствами и излишками вредных веществ из пищи. Чтобы поддерживать её здоровье, важно выстраивать рацион осознанно.
Что включить для поддержки печени:
Овощи, особенно брокколи, цветную капусту, свёклу Зелень: шпинат, укроп, рукколу
Ягоды с антиоксидантами: чернику, клюкву
Крупы: гречку, овсянку, киноа
Полезные жиры: льняное масло, оливковое, орехи
Белок: рыбу, нежирное мясо, яйца, творог
Достаточное количество чистой воды
Что желательно исключить или минимизировать
Алкоголь
Сахар и сладости
Жареную и жирную пищу
Фастфуд и полуфабрикаты
Избыток соли
Газированные напитки
Забота о печени — это не временная мера, а часть осознанного образа жизни. Чем проще и натуральнее рацион, тем легче организму оставаться в балансе.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
ПП и здоровье печени: что включить, а что исключить из рациона
Печень — главный фильтр организма, который ежедневно справляется с токсинами, продуктами обмена, лекарствами и излишками вредных веществ из пищи. Чтобы поддерживать её здоровье, важно выстраивать рацион осознанно.
Что включить для поддержки печени:
Овощи, особенно брокколи, цветную капусту, свёклу Зелень: шпинат, укроп, рукколу
Ягоды с антиоксидантами: чернику, клюкву
Крупы: гречку, овсянку, киноа
Полезные жиры: льняное масло, оливковое, орехи
Белок: рыбу, нежирное мясо, яйца, творог
Достаточное количество чистой воды
Что желательно исключить или минимизировать
Алкоголь
Сахар и сладости
Жареную и жирную пищу
Фастфуд и полуфабрикаты
Избыток соли
Газированные напитки
Забота о печени — это не временная мера, а часть осознанного образа жизни. Чем проще и натуральнее рацион, тем легче организму оставаться в балансе.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
2006