С заботой о тех, кто заботится
Сердце — главный двигатель организма, и его здоровье напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Правильное питание помогает снизить риск гипертонии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3, укрепляющих сосуды.
Орехи и семена — полезные жиры и магний для стабильного ритма сердца.
Овсянка и цельнозерновые продукты — снижают уровень “плохого” холестерина.
Овощи и фрукты — антиоксиданты, клетчатка и калий для давления и эластичности сосудов.
Оливковое масло — альтернатива животным жирам, поддерживающая липидный баланс.
Бобовые — растительный белок без лишнего жира.
А вот избыток соли, трансжиров, колбас и фастфуда перегружает сердце и сосуды.
Маленький лайфхак: добавляйте горсть орехов или семян в утреннюю кашу, а овощи делайте основой тарелки — это вкусно и сердце будет благодарно.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Сердце — главный двигатель организма, и его здоровье напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Правильное питание помогает снизить риск гипертонии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3, укрепляющих сосуды.
Орехи и семена — полезные жиры и магний для стабильного ритма сердца.
Овсянка и цельнозерновые продукты — снижают уровень “плохого” холестерина.
Овощи и фрукты — антиоксиданты, клетчатка и калий для давления и эластичности сосудов.
Оливковое масло — альтернатива животным жирам, поддерживающая липидный баланс.
Бобовые — растительный белок без лишнего жира.
А вот избыток соли, трансжиров, колбас и фастфуда перегружает сердце и сосуды.
Маленький лайфхак: добавляйте горсть орехов или семян в утреннюю кашу, а овощи делайте основой тарелки — это вкусно и сердце будет благодарно.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
1156