С заботой о тех, кто заботится
Что есть при пониженном давлении, чтобы чувствовать себя бодро
Пониженное давление часто сопровождается слабостью, сонливостью и нехваткой сил. Но питание может стать естественным «тонометром» и помочь чувствовать себя бодрее.
1⃣ Белок и железо – мясо, рыба, яйца, бобовые поддерживают гемоглобин и улучшают кровообращение. Сложные углеводы – каши, овощи, цельнозерновой хлеб дают энергию без резких скачков сахара.
2⃣ Витамины группы B и витамин C – орехи, зелень, цитрусовые помогают нервной системе и укрепляют сосуды.
3⃣Немного соли – солёная рыба, сыр, минеральная вода могут мягко повысить давление (но без переизбытка).
4⃣ Правильные напитки – зелёный чай, цикорий, какао тонизируют мягче, чем кофе.
5⃣ Вода – регулярное питьё защищает от обезвоживания, которое усиливает гипотонию.
Главное правило — дробное и сбалансированное питание. Так энергия будет поступать равномерно, а самочувствие станет стабильнее.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Что есть при пониженном давлении, чтобы чувствовать себя бодро
Пониженное давление часто сопровождается слабостью, сонливостью и нехваткой сил. Но питание может стать естественным «тонометром» и помочь чувствовать себя бодрее.
1⃣ Белок и железо – мясо, рыба, яйца, бобовые поддерживают гемоглобин и улучшают кровообращение. Сложные углеводы – каши, овощи, цельнозерновой хлеб дают энергию без резких скачков сахара.
2⃣ Витамины группы B и витамин C – орехи, зелень, цитрусовые помогают нервной системе и укрепляют сосуды.
3⃣Немного соли – солёная рыба, сыр, минеральная вода могут мягко повысить давление (но без переизбытка).
4⃣ Правильные напитки – зелёный чай, цикорий, какао тонизируют мягче, чем кофе.
5⃣ Вода – регулярное питьё защищает от обезвоживания, которое усиливает гипотонию.
Главное правило — дробное и сбалансированное питание. Так энергия будет поступать равномерно, а самочувствие станет стабильнее.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
1170