С заботой о тех, кто заботится
Питание и иммунитет: что включить в меню перед сезоном простуд.
Здоровый рацион — первый помощник в защите организма от вирусов и простуд.
Некоторые продукты работают как “щит” для иммунитета.
Цитрусовые, киви, шиповник — источник витамина С, который помогает белым кровяным клеткам бороться с инфекциями.
- Чеснок и лук — содержат фитонциды с противомикробным действием.
- Имбирь и куркума — уменьшают воспалительные процессы и согревают в холодное время.
- Орехи, семена, рыба — дают цинк и омега-3, которые усиливают иммунный ответ.
- Ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста) — поддерживают микробиом, а значит и защитные силы организма.
- Овощи ярких цветов (морковь, свекла, брокколи) — источник бета-каротина и антиоксидантов.
Не стоит забывать и про воду: гидратация помогает организму быстрее выводить токсины.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Питание и иммунитет: что включить в меню перед сезоном простуд.
Здоровый рацион — первый помощник в защите организма от вирусов и простуд.
Некоторые продукты работают как “щит” для иммунитета.
Цитрусовые, киви, шиповник — источник витамина С, который помогает белым кровяным клеткам бороться с инфекциями.
- Чеснок и лук — содержат фитонциды с противомикробным действием.
- Имбирь и куркума — уменьшают воспалительные процессы и согревают в холодное время.
- Орехи, семена, рыба — дают цинк и омега-3, которые усиливают иммунный ответ.
- Ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста) — поддерживают микробиом, а значит и защитные силы организма.
- Овощи ярких цветов (морковь, свекла, брокколи) — источник бета-каротина и антиоксидантов.
Не стоит забывать и про воду: гидратация помогает организму быстрее выводить токсины.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
893