С заботой о тех, кто заботится
Польза магния для организма
Этот макроэлемент важен для поддержания здоровья! Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях и процессах, обеспечивая нормальную работу нервной системы, сердца, мышечной и костной ткани.
Магний содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Суточная потребность в магнии в среднем составляет 400 мг для мужчин и 300 мг для женщин, немного меняется в зависимости от возраста.
Важно: содержание магния в животных продуктах обычно ниже, чем в растительных, но они могут быть важной частью сбалансированного рациона.
Магний положительно влияет на сон, так как участвует в регуляции гормонов, участвующих в процессе сна и бодрствования.
Лидер по содержанию магния — тыквенные семечки: в 100 г продукта почти 600 мг магния.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Польза магния для организма
Этот макроэлемент важен для поддержания здоровья! Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях и процессах, обеспечивая нормальную работу нервной системы, сердца, мышечной и костной ткани.
Магний содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Суточная потребность в магнии в среднем составляет 400 мг для мужчин и 300 мг для женщин, немного меняется в зависимости от возраста.
Важно: содержание магния в животных продуктах обычно ниже, чем в растительных, но они могут быть важной частью сбалансированного рациона.
Магний положительно влияет на сон, так как участвует в регуляции гормонов, участвующих в процессе сна и бодрствования.
Лидер по содержанию магния — тыквенные семечки: в 100 г продукта почти 600 мг магния.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
854