С заботой о тех, кто заботится
Движение — это жизнь, когнитивные способности и ментальное здоровье!
Движение тела служить пищей для ума, так как физическая активность положительно влияет на работу мозга.
Регулярная физическая активность оберегает нас от болезней и продлевает жизнь. Она укрепляет иммунитет, мышцы и сохраняет ментальное здоровье.
Вы когда-нибудь задумывались, что чувствует ваше тело после пробежки или энергичной прогулки? Это не просто приятная усталость — в этот самый момент ваш мозг запускает мощные процессы обновления.
Что же происходит у вас в голове?
1. Приток энергии и очищение. Физическая активность заставляет сердце биться чаще, усиливая кровоток. В результате мозг получает больше кислорода и питательных веществ, одновременно активнее избавляясь от токсинов .
2. Рост новых нейронов. При нагрузках организм вырабатывает особый белок — BDNF (нейротрофический фактор мозга). Он поддерживает здоровье существующих нервных клеток и стимулирует рост новых нейронов в гиппокампе — области, критически важной для памяти и обучения.
3. Гормон счастья и защиты от стресса. Во время движения повышается уровень норадреналина и эндорфинов — природных «гормонов радости», которые не только улучшают настроение, но и помогают мозгу лучше справляться со стрессом.
4. Улучшение связей. Этот процесс, называемый нейропластичностью, лежит в основе обучения и адаптации. Регулярные тренировки помогают мозгу выстраивать и укреплять нейронные связи, сохраняя его гибким и быстрым.
Это работает для всех
Неважно, что вы выбираете — пробежку в парке, плавание, йогу или силовую тренировку. Исследования доказывают, что любая регулярная активность полезна для мозга в любом возрасте . Уже через 1-3 месяца занятий можно заметить улучшения памяти, концентрации и ясности мысли.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Движение — это жизнь, когнитивные способности и ментальное здоровье!
Движение тела служить пищей для ума, так как физическая активность положительно влияет на работу мозга.
Регулярная физическая активность оберегает нас от болезней и продлевает жизнь. Она укрепляет иммунитет, мышцы и сохраняет ментальное здоровье.
Вы когда-нибудь задумывались, что чувствует ваше тело после пробежки или энергичной прогулки? Это не просто приятная усталость — в этот самый момент ваш мозг запускает мощные процессы обновления.
Что же происходит у вас в голове?
1. Приток энергии и очищение. Физическая активность заставляет сердце биться чаще, усиливая кровоток. В результате мозг получает больше кислорода и питательных веществ, одновременно активнее избавляясь от токсинов .
2. Рост новых нейронов. При нагрузках организм вырабатывает особый белок — BDNF (нейротрофический фактор мозга). Он поддерживает здоровье существующих нервных клеток и стимулирует рост новых нейронов в гиппокампе — области, критически важной для памяти и обучения.
3. Гормон счастья и защиты от стресса. Во время движения повышается уровень норадреналина и эндорфинов — природных «гормонов радости», которые не только улучшают настроение, но и помогают мозгу лучше справляться со стрессом.
4. Улучшение связей. Этот процесс, называемый нейропластичностью, лежит в основе обучения и адаптации. Регулярные тренировки помогают мозгу выстраивать и укреплять нейронные связи, сохраняя его гибким и быстрым.
Это работает для всех
Неважно, что вы выбираете — пробежку в парке, плавание, йогу или силовую тренировку. Исследования доказывают, что любая регулярная активность полезна для мозга в любом возрасте . Уже через 1-3 месяца занятий можно заметить улучшения памяти, концентрации и ясности мысли.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
459