С заботой о тех, кто заботится
Что добавлять, если энергии не хватает?
Когда силы будто утекли, а день только начался, важно посмотреть не только на режим, но и на тарелку. Правильные продукты помогают телу включить внутренний «генератор» энергии.
Медленные углеводы для стабильности. Гречка, киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб дают длительное насыщение и избавляют от резких спадов энергии.
Белок — топливо для мозга. Яйца, рыба, творог, бобовые поддерживают концентрацию и снижают ощущение разбитости.
Железо и магний. Шпинат, фасоль, орехи, какао, тыквенные семечки помогают при хронической усталости и поддерживают нервную систему.
Витамины группы B. Цельные крупы, печень, зелёные овощи улучшают обмен веществ и уменьшают сонливость.
Фрукты с клетчаткой. Яблоки, ягоды, груши — для лёгкого повышения энергии без скачка сахара.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Что добавлять, если энергии не хватает?
Когда силы будто утекли, а день только начался, важно посмотреть не только на режим, но и на тарелку. Правильные продукты помогают телу включить внутренний «генератор» энергии.
Медленные углеводы для стабильности. Гречка, киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб дают длительное насыщение и избавляют от резких спадов энергии.
Белок — топливо для мозга. Яйца, рыба, творог, бобовые поддерживают концентрацию и снижают ощущение разбитости.
Железо и магний. Шпинат, фасоль, орехи, какао, тыквенные семечки помогают при хронической усталости и поддерживают нервную систему.
Витамины группы B. Цельные крупы, печень, зелёные овощи улучшают обмен веществ и уменьшают сонливость.
Фрукты с клетчаткой. Яблоки, ягоды, груши — для лёгкого повышения энергии без скачка сахара.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
376