С заботой о тех, кто заботится
ПП без дефицитов: как питаться правильно, если нет времени готовить.
Даже при загруженном графике можно собрать полноценный рацион — важно лишь выбрать продукты, которые дают максимум пользы без долгой готовки.
Используйте быстрые основы. Замороженные овощи, фасоль, тунец, крупы в пакетиках — это быстрый способ получить клетчатку и витамины.
Держите белок под рукой. Яйца, творог, греческий йогурт, готовая курица или рыба — помогают избежать дефицита белка и переедания.
Подключайте лёгкие источники жиров. Орехи, семечки, оливковое масло — поддерживают гормоны и насыщают.
Добавляйте клетчатку без усилий. Ягоды, яблоки, овсянка, цельные хлебцы — быстро и полезно для ЖКТ.
Собирайте тарелку по принципу 1–1–1. Белок + клетчатка + полезные жиры — универсальная формула на каждый день.
Минимум готовки — не повод терять баланс. Правильные продукты в доме помогают питаться полноценно даже в самые занятые дни.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
ПП без дефицитов: как питаться правильно, если нет времени готовить.
Даже при загруженном графике можно собрать полноценный рацион — важно лишь выбрать продукты, которые дают максимум пользы без долгой готовки.
Используйте быстрые основы. Замороженные овощи, фасоль, тунец, крупы в пакетиках — это быстрый способ получить клетчатку и витамины.
Держите белок под рукой. Яйца, творог, греческий йогурт, готовая курица или рыба — помогают избежать дефицита белка и переедания.
Подключайте лёгкие источники жиров. Орехи, семечки, оливковое масло — поддерживают гормоны и насыщают.
Добавляйте клетчатку без усилий. Ягоды, яблоки, овсянка, цельные хлебцы — быстро и полезно для ЖКТ.
Собирайте тарелку по принципу 1–1–1. Белок + клетчатка + полезные жиры — универсальная формула на каждый день.
Минимум готовки — не повод терять баланс. Правильные продукты в доме помогают питаться полноценно даже в самые занятые дни.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
521